lunes, 29 de noviembre de 2010

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                      FLOTACION           2º PERIODO

TÈCNICA INDIVIDUAL
TÈCNICA CORRECTA
ERRORES TECNICOS PERSONALES
5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR


POSICIÒN
DEL
CUERPO



En forma vertical
CUERPO TOTALMENTE RELAJADO.
EN FORMA VERTICAL.
cuerpo ha de estar en una postura de tal forma que el agua nos frene lo menos posible, o dicho de otra forma, que nuestro cuerpo ofrezca la menor resistencia posible al agua.
Para alcanzar una mejor posición corporal y por lo tanto lograr una menor resistencia hay que tener en cuenta tres conceptos: la alineación horizontal, la alineación lateral y el giro del cuerpo.

Aun no se mantiene en esa posición el cuerpo.
-Hacer una acción de flecha de una distancia no muy larga al muro.
- Flote con tabla.
- Tomándose de la barra comenzar a relajar el cuerpo.
-Flote con apoyo de otra persona.
- Flote sin ayuda.


ACCIÒN DE
PIERNAS



Elevadas solo ligeramente.

Elevadas y extendidas.

Se caen los pies, puesto que todavía no hay una buena flotación.
Extender bien las piernas.
Tomarse de la orilla y comenzar a elevar.
Hacer acción de flecha
Flote con tabla.
Flote con ayuda de alguien.


ACCIÒN DE
BRAZOS



Extendidos.

COMPLETAMENTE EXTENDIDOS.

En ciertos momentos se encojen.
Tomarse de la orilla y extender bien
Relajar al igual que todo el cuerpo
Flote con apoyo de alguien.
Flote con tabla
Soltarse y flotar solo



RESPIRACIÒN




Comenzar a aguantar bajo el agua

Inhalar aire por la boca fuera del agua y exhalarlo por la nariz dentro del agua.
Se exhala el aire por debajo del agua muy rápido.
Sumergirse completamente dentro del agua
Relajación
Inhalar y exhalar muchas veces
 Comenzar a aguantar más bajo el agua
Apoyarse hasta llegar a soltarse de la orilla.



COORDINACIÒN




El cuerpo no se encuentra plenamente relajado.
 Los brazos muy bien estirados, al igual que los pies y piernas, el cuerpo relajado, la cabeza entre los brazos y dentro del agua.
El cuerpo no se mantiene bien relajado y estirado.
Relajar el cuerpo
Estirar los brazos
Estirar piernas
Sumergir la cabeza
Hacer acción de flecha de un punto hacia el extremo de la orilla.

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